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En forme et en santé, 6e édition – Mise à jour selon le Guide alimentaire canadien 2019

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En forme et en santé, 6e édition – Mise à jour selon le Guide alimentaire canadien 2019



ISBN13 : 9782765061502
Copyright : 2020
Prix : 29,95 $


ISBN13 : 9782765061991
Prix : 23,95 $


ISBN13 : 9782765074564
Prix : 8,95 $


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Auteurs : Luc Chiasson, Annick Lainez, Thomas D. Fahey, Paul M. Insel, Walton T. Roth, Ilsa E. Wong

Adaptation française: Luc Chiasson et Annick Lainez avec la collaboration de Lise Parent
Nombre de pages : 329


Présentation

MISE À JOUR SELON LE GUIDE ALIMENTAIRE CANADIEN 2019

 

UN OUVRAGE PARFAITEMENT ADAPTÉ AUX BESOINS DES ÉTUDIANTS

 

En forme et en santé est un outil essentiel pour aider l’étudiant à prendre conscience de l’importance de l’activité physique et des saines habitudes de vie dans le développement de son mieux-être.

 

Il trouvera dans ce manuel des explications sur les dimensions physiologiques de l’activité physique, des conseils pratiques pour l’entraînement cardiorespiratoire ou musculaire, de même que des suggestions pour améliorer sa flexibilité, son alimentation, sa composition corporelle et sa gestion du stress.

 

TOUJOURS AUSSI COMPLET ET CONFORME AU DEVIS MINISTÉRIEL

 

D’une rigueur scientifique remarquable, cette 6e édition s’appuie sur les recherches les plus récentes pour offrir un contenu riche et varié en phase avec les éléments de compétence inscrits dans le devis ministériel. La présentation dynamique, complètement renouvelée, rend cet ouvrage plus attrayant que jamais.


Auteurs

Luc Chiasson
» Tous les livres par Luc Chiasson

Annick Lainez
» Tous les livres par Annick Lainez

Thomas D. Fahey
» Tous les livres par Thomas D. Fahey

Paul M. Insel
» Tous les livres par Paul M. Insel

Walton T. Roth
» Tous les livres par Walton T. Roth

Ilsa E. Wong
» Tous les livres par Ilsa E. Wong

Adaptation française: Luc Chiasson et Annick Lainez avec la collaboration de Lise Parent

Table des matières

CHAPITRE 1 Le mieux-être grâce à un mode de vie sain et actif
Un nouvel objectif en matière de santé : le mieux-être
Les déterminants du mieux-être et de la santé
Modifiez une habitude de vie en changeant de comportement

CHAPITRE 2 L’activité physique, la condition physique, le mieux-être et la santé
La relation entre l’activité physique, la condition physique, le mieux-être et la santé
Les déterminants de la condition physique
Les principes de l’entraînement
Planifiez votre programme équilibré d’activités physiques
Les recommandations concernant la pratique de l’activité physique

CHAPITRE 3 La capacité cardiorespiratoire
Les caractéristiques physiologiques du système cardiorespiratoire
Les bienfaits de l’activité physique cardiorespiratoire sur votre santé
Évaluez votre capacité cardiorespiratoire
Pratiquez une activité physique cardiorespiratoire
Améliorez et maintenez votre capacité cardiorespiratoire (phases d’entraînement)
Pratiquez des activités physiques en toute sécurité

CHAPITRE 4 La capacité musculaire
Les aspects physiologiques de l’entraînement musculaire
Les adaptations physiologiques à l’entraînement musculaire
Le modèle de progression de l’entraînement musculaire
Les bienfaits de l’entraînement musculaire
Évaluez votre endurance et votre force musculaires
Créez votre programme d’exercices musculaires
Passez à l’action
HUIT EXERCICES DE BASE À MAINS LIBRES
HUIT EXERCICES DE BASE AVEC DES DES POIDS LIBRES
HUIT EXERCICES DE BASE SUR APPAREILS

CHAPITRE 5 La flexibilité, la posture et la santé du dos
La flexibilité
La posture et la santé du dos
PROGRAMME D'EXERCICES DE FLEXIBILITÉ
DIX EXERCICES DE STABILISATION 

CHAPITRE 6 Les aliments et la nutrition
Les composantes d’une saine alimentation : les nutriments
L’alimentation pour une personne active
Des outils pour bien se nourrir
La planification d’une saine alimentation

Chapitre 7 La composition corporelle et la gestion du poids
La composition corporelle
Évaluez votre composition corporelle
Fixez-vous un objectif de composition corporelle
La gestion du poids : les habitudes de vie

CHAPITRE 8 L'alcool, le tabac, les drogues illicites et les comportements dépendants
La dépendance
L’alcool
Le tabac 
Les drogues illicites
La cyberdépendance et les comportements dépendants

CHAPITRE 9 Le stress
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress et la santé
Sachez reconnaître le stress
Évaluez votre niveau de stress
Gérez votre stress

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Renseignements personnels

Renseignements sur le destinataire



Composantes numériques

Ressources numériques pour l'étudiant

  • Livre numérique
  • Activités interactives
  • Programme d'entraînement à la course
  • Relevé d'activité physique
  • Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique
  • Labos du manuel
  • Vidéos des tests de la condition physique

 

Ressources numériques pour l'enseignant
  • Corrigés du manuel
  • Activités interactives (Version Word et corrigés)
  • Plans de cours
  • Présentations PwerPoint
  • Tableaux et figures du manuel
  • Bilan synthèse

 





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