Collégial et universitaire
En Action!, 2e édition Nouveauté
Le manuel comprend la version numérique - 3 ans
Auteurs : Émilie Charbonneau, Annie Bradette
Présentation
De bonnes raisons de passer à l’action!
Ce livre est un guide pour mener une vie active. Il donne non seulement des moyens pour y arriver, mais cherche à faire comprendre pourquoi on devrait le faire. Son but est de sensibiliser l’étudiant à l’importance de développer et de maintenir une bonne condition physique et de saines habitudes de vie en lui montrant leurs bienfaits pour sa santé.
L’essentiel des notions à acquérir en matière d’activité physique est accompagné de nombreux exemples d’exercices faciles à faire pour renforcer notamment les capacités musculaire et cardiorespiratoire, la flexibilité ou encore la posture. On y trouve aussi plusieurs conseils pratiques et des astuces simples à adopter au quotidien pour mettre fin à de mauvaises habitudes de vie ou améliorer d’autres aspects de la santé globale tels que l’alimentation, le sommeil ou la gestion du stress.
À la fin de chaque chapitre, l’étudiant a l’occasion d’évaluer son acquisition des connaissances. Il peut aussi le faire grâce à des activités interactives disponibles sur la plateforme numérique i+ Interactif. Au fil de la session, il est invité à faire le bilan de ses habitudes de vie et de sa condition physique, et à cibler des objectifs selon ses besoins, ses capacités et ses facteurs de motivation.
Plusieurs autres outils dynamiques lui sont proposés au long de ce parcours: des vidéos de démonstration de tests pour évaluer sa condition physique, des calculateurs et des compléments d’information auxquels il peut accéder instantanément à l’aide de son téléphone mobile. Des auto-évaluations de certaines habitudes de vie et des programmes d’entraînement sont aussi offerts sur la plateforme numérique.
Tout y est pour passer à l’action!
Auteurs
Émilie Charbonneau
Émilie Charbonneau, est diplômée en intervention en activité physique et kinésiologie de l’UQAM. Elle enseigne au Cégep Édouard-Montpetit depuis cinq ans.
» Tous les livres par Émilie Charbonneau
Annie Bradette
Annie Bradette a obtenu son baccalauréat en enseignement de l’éducation physique à l’UQAM en 1996. Durant ses 17 années d’expérience, elle a enseigné au niveau primaire et secondaire avant de se retrouver au collège Édouard-Montpetit il y a 7 ans. Impliquée au sein de son milieu en tant qu’entraîneur, elle s’intéresse aux motivations qui poussent les gens à bouger. En 2020, elle reçoit une mention d’honneur de l’AQPC pour la qualité de son travail et son engagement.
» Tous les livres par Annie Bradette
Table des matières
Chapitre 1 Les habitudes de vie
1.1 Une définition de la santé
1.2 L’espérance de vie
1.3 Les habitudes de vie
1.4 Le changement de comportement
Chapitre 2 La condition physique, ses déterminants et les tests pour l’évaluer
2.1 Les déterminants de la condition physique
2.2 L’évaluation de la condition physique
Chapitre 3 L’alimentation
3.1 Les nutriments
3.2 La planification d’une alimentation saine
3.3 L’organisation des repas et des collations
3.4 L’étiquetage nutritionnel
3.5 L’alimentation et l’activité physique
Chapitre 4 Les principes de l’entraînement
4.1 Un objectif réaliste fixé selon ses besoins, ses goûts et ses capacités
4.2 Les principes de l’entraînement
Chapitre 5 L’équilibre énergétique et la composition corporelle
5.1 L’équilibre énergétique
5.2 La composition corporelle
5.3 La gestion du poids corporel
Chapitre 6 La capacité cardiorespiratoire
6.1 La capacité cardiorespiratoire
6.2 Les bienfaits pour la santé
6.3 Le volume d’oxygène maximal
6.4 Les systèmes d’énergie
6.5 Les types d’entraînement cardiorespiratoire
6.6 Les principes d’entraînement
Chapitre 7 La capacité musculaire
7.1 La capacité musculaire
7.2 Les bienfaits pour la santé
7.3 La physiologie du muscle et ses fonctions
7.4 Les qualités musculaires
7.5 Les autres déterminants de la performance
7.6 L’entraînement fonctionnel
7.7 Les principes d’entraînement
7.8 Quelques conseils
Chapitre 8 La flexibilité
8.1 La flexibilité
8.2 Les bienfaits pour la santé
8.3 Les facteurs agissant sur la flexibilité
8.4 Les types d’étirements
8.5 Les principes d’entraînement
Chapitre 9 La posture
9.1 La posture
9.2 Les bienfaits pour la santé
9.3 Les composantes du tronc
9.4 Les déviations posturales
9.5 Le mal de dos
9.6 La prévention des problèmes liés à la posture
Chapitre 10 Le stress et le sommeil
10.1 Le stress
10.2 Le sommeil
Composantes numériques
Ressources numériques pour l'étudiant
- Livre numérique
- Activités interactives
- Questionnaires d'auto-évaluation
- Bilans À l'action et Bilan global À l'action du manuel
- Relevé des résultats aux tests de condition physique
- Tests supplémentaires de condition physique
- Programmes d'entraînement de course et de musculation
Ressources numériques pour l'enseignant
- Solutionnaires du manuel
- Activités interactives - Corrigés et versions Word
- Bilans et relevé modifiables
- Tableaux, figures et encadrés
- Diaporamas Powerpoint
