Collégial et universitaire
Gardons la forme! 2e édition
Programme d'entraînement pour une vie active et en santé
Auteurs : Luc Chiasson, Annick Lainez
Nombre de pages : 114
Présentation
Spécialement conçu pour faciliter l’atteinte de la compétence des cours de l’Ensemble 3, «Démontrer sa capacité à prendre en charge sa pratique de l’activité physique dans une perspective de santé», Gardons la forme !, 2e édition fait la synthèse des principaux outils pédagogiques développés dans le réseau collégial et de nombreux documents fournis par les professeurs eux-mêmes.
Complètement révisée et actualisée, cette édition est un outil essentiel pour ceux et celles qui veulent construire et gérer un programme personnel d’activités physiques dans une approche favorisant la santé et le mieux-être. Il permet à chacun de faire le lien entre les résultats obtenus et l’amélioration des différentes dimensions du mieux-être, et d’avoir ainsi une meilleure prise sur sa condition physique. Une telle démarche demeure un acquis pour modifier par la suite toute autre habitude de vie.
De nombreux laboratoires simples et pertinents permettent à la fois de fixer des objectifs, d’établir un plan d’action et de soutenir l’intérêt pendant la mise en œuvre de son programme. Il permettra de tenir un relevé de ses activités et de noter ses progrès. De plus, des bilans et des tests de condition physique permettent d’ajuster son programme à la situation et d’évaluer l’efficacité de la démarche.
Auteurs
Luc Chiasson
» Tous les livres par Luc Chiasson
Annick Lainez
» Tous les livres par Annick Lainez
Table des matières
Avant-propos
Partie 1 – Un mode de vie actif
- Un mode de vie actif et les dimensions du mieux-être
- Un mode de vie actif et la dimension physique du mieux-être
- Les bienfaits d’un mode de vie actif sur la dimension émotive du mieux-être
Partie 2 – Les connaissances de base
- L’importance de l’activité physique pour la santé
- Le niveau d’activité recommandé pour favoriser la santé et le mieux-être
- Les principes généraux à respecter pour une pratique régulière et suffisante d’activités physiques
- La planification d’une séance
- La variation dans les activités pratiquées et dans les méthodes d’entraînement
- LABO
Partie 3 – La planification d’un programme personnel d’activités physiques
- Cerner ses besoins et déterminer ses capacités et facteurs de motivation liés à la pratique de l’activité physique
- Évaluer son sentiment d’efficacité personnelle
- Évaluer son stade de changement ou sa détermination à changer de comportement
- Planifier un programme personnel d’activités physiques
- LABOS
Partie 4 – Gérer un programme personnel d’activités physiques
- La mise en œuvre de votre plan d’action
- Les critères pour évaluer votre capacité à prendre en charger votre pratique d’activités physiques dans une perspective de santé
- LABOS
Annexes 1 Tests de condition physique
Annexes 2 Programmes d’exercices
Annexes 3 Exemples de fiches d’entraînement
