En action, 3e édition

Chapitre 1 Les habitudes de vie

1.1 Une définition de la santé

1.2 L’espérance de vie

1.3 Les habitudes de vie

1.4 Le changement de comportement

Chapitre 2 La condition physique, ses déterminants et les tests pour l’évaluer

2.1 Les déterminants de la condition physique

2.2 L’évaluation de la condition physique

Chapitre 3 Les principes de l’entraînement

3.1 Un objectif réaliste fixé selon ses besoins, ses motivations, ses goûts et ses capacités

3.2 Les principes de l’entraînement

Chapitre 4 La capacité cardiorespiratoire

4.1 La capacité cardiorespiratoire

4.2 Les bienfaits pour la santé

4.3 Le volume d’oxygène maximal

4.4 Les systèmes d’énergie

4.5 Les types d’entraînement cardiorespiratoire

4.6 Les principes d’entraînement à appliquer

Chapitre 5 La capacité musculaire

5.1 La capacité musculaire

5.2 Les bienfaits pour la santé

5.3 La physiologie du muscle et ses fonctions

5.4 Les qualités musculaires

5.5 Les autres déterminants de la performance

5.6 L’entraînement fonctionnel

5.7 Les principes d’entraînement

5.8 Quelques conseils

Chapitre 6 La flexibilité

6.1 La flexibilité

6.2 Les bienfaits de la flexibilité pour la santé

6.3 Les facteurs agissant sur la flexibilité

6.4 Les types d’étirements

6.5 Les principes d’entraînement à appliquer

Chapitre 7 La posture

7.1 La posture

7.2 Les bienfaits d’une bonne posture

7.3 Les composantes du tronc

7.4 Les déviations posturales

7.5 Le mal de dos

7.6 La prévention des problèmes liés à la posture

Chapitre 8 L’équilibre énergétique et la composition corporelle

8.1 L’équilibre énergétique

8.2 La composition corporelle

8.3 Le poids corporel et la santé globale

Chapitre 9 L’alimentation

9.1 Les nutriments

9.2 La planification d’une alimentation saine

9.3 L’organisation des repas et des collations

9.4 L’étiquetage nutritionnel

9.5 L’alimentation et l’activité physique

Chapitre 10 Le stress et le sommeil

10.1 Le stress

10.2 Le sommeil