En forme et en santé, 6e édition – Mise à jour selon le Guide alimentaire canadien 2019

CHAPITRE 1 Le mieux-être grâce à un mode de vie sain et actif Un nouvel objectif en matière de santé : le mieux-être Les déterminants du mieux-être et de la santé Modifiez une habitude de vie en changeant de comportement

CHAPITRE 2 L’activité physique, la condition physique, le mieux-être et la santé La relation entre l’activité physique, la condition physique, le mieux-être et la santé Les déterminants de la condition physique Les principes de l’entraînement Planifiez votre programme équilibré d’activités physiques Les recommandations concernant la pratique de l’activité physique

CHAPITRE 3 La capacité cardiorespiratoire Les caractéristiques physiologiques du système cardiorespiratoire Les bienfaits de l’activité physique cardiorespiratoire sur votre santé Évaluez votre capacité cardiorespiratoire Pratiquez une activité physique cardiorespiratoire Améliorez et maintenez votre capacité cardiorespiratoire (phases d’entraînement) Pratiquez des activités physiques en toute sécurité

CHAPITRE 4 La capacité musculaire Les aspects physiologiques de l’entraînement musculaire Les adaptations physiologiques à l’entraînement musculaire Le modèle de progression de l’entraînement musculaire Les bienfaits de l’entraînement musculaire Évaluez votre endurance et votre force musculaires Créez votre programme d’exercices musculaires Passez à l’action HUIT EXERCICES DE BASE À MAINS LIBRES HUIT EXERCICES DE BASE AVEC DES DES POIDS LIBRES HUIT EXERCICES DE BASE SUR APPAREILS

CHAPITRE 5 La flexibilité, la posture et la santé du dos La flexibilité La posture et la santé du dos PROGRAMME D'EXERCICES DE FLEXIBILITÉ DIX EXERCICES DE STABILISATION 

CHAPITRE 6 Les aliments et la nutrition Les composantes d’une saine alimentation : les nutriments L’alimentation pour une personne active Des outils pour bien se nourrir La planification d’une saine alimentation

Chapitre 7 La composition corporelle et la gestion du poids La composition corporelle Évaluez votre composition corporelle Fixez-vous un objectif de composition corporelle La gestion du poids : les habitudes de vie

CHAPITRE 8 L'alcool, le tabac, les drogues illicites et les comportements dépendants La dépendance L’alcool Le tabac  Les drogues illicites La cyberdépendance et les comportements dépendants

CHAPITRE 9 Le stress Qu’est-ce que le stress ? Le stress et la santé Sachez reconnaître le stress Évaluez votre niveau de stress Gérez votre stress